Podrobný prehľad prenatálnych vitamínov: Čo nastávajúce mamičky riskujú, keď ich neužívajú?

Prenatálne vitamíny sú jedinečné komplexy vitamínov špeciálne navrhnuté pre potreby žien, ktoré sa snažia otehotnieť, očakávajú bábätko alebo sú po pôrode, či dojčia. Prečo sú tieto vitamíny dôležité a akú úlohu zohrávajú v prevencii mnohých defektov pri vývoji plodu?

Zoznám sa so Slow beauty – pomalá krása, ktorá ti poskytne najlepší zážitok.

Rýchle vylepšenia a kozmetické produkty, ktoré sľubujú zázraky v priebehu jednej noci? Nie, to nie je náš štýl. Rozhodli sme sa zamerať na niečo iné.  

Krásne vlasy aj počas menopauzy. Dopraj im extra šťavnatú výživu a starostlivosť!

Hormonálne zmeny majú v živote ženy obrovský vplyv aj na vlasy. Ale to, že sa práve nachádzaš v období hormonálnej nerovnováhy, nemusí automaticky viesť k problémom s tvoju korunou krásy. Potrebuješ sa iba naučiť starať o vlasy inak ako doteraz. 

Sebazdokonaľovanie – prečo sa musíš najskôr prijať, aby si mohla ďalej rásť?

Rada pomáhaš iným, snažíš sa im porozumieť a keď majú o sebe pochybnosti, okamžite máš pre nich pripravené povzbudivé slová. Si však takto láskavá a ohľaduplná aj k sebe samej? Keď sa pozrieme do svojho vnútra, často nájdeme najmä negatívne emócie. Nesieme v sebe rôzne strachy, hanbu za chyby v minulosti, sklamanie z vecí, ktoré sme nedokázali a k tomu všetkému aj poriadnu dávku sebakritiky.

Hubová ryža

Už to nemôže byť jednoduchšie. Jednoduché a najmä rýchle recepty určite potešia nejednu z vás. Rizoto patrí medzi tradičné talianske jedlo z ryže. Slováci si však tento recept osvojili, a preto vzniká množstvo variácií ako pripraviť túto pochúťku podľa svojho gusta. Za 20 minút máš chutné jedlo na stole. 

Zelenina a hummus

Toto občerstvenie je všestranné a skvelé na povzbudenie. Ľahko sa pripravuje a ešte ľahšie sa skladuje. Na okorenenie pridaj štipku kajenského korenia! Hummus má vysoký obsah bielkovín. Proteíny sú základnými stavebnými jednotkami pre zdravie kostí, svalov, kože a krvi. Môžeš ich získať z mäsa, ale vegetariáni a vegáni hľadajú alternatívne spôsoby, ako ich zaradiť do svojho jedálnička. Hummus je v tomto prípade skvelou voľbou!

Jednoduchý zdravý mix

Toto zdravé občerstvenie sa dá ľahko nájsť takmer vo všetkých obchodoch, ale keď si ho pripravíš sama, zažiješ krásny pocit zadosťučinenia. Tento recept je všestranný, takže primiešaj ďalšie ingrediencie podľa vlastného výberu! Teraz je čas, kedy môžeš byť kreatívna a odvážna!

Super Smoothie

Táto lahodne sladká pochúťka plná živín ti dodá energiu, ktorú potrebuješ na zvládnutie dňa. Konzumácia smoothies má množstvo výhod, zvyšuje príjem vlákniny, zvyšuje hladinu vitamínu C a môže pomôcť zlepšovať stav zdravotných komplikácií (napr. vysoký krvný tlak).

Tvoj jedálniček v období menštruácie (fáza rozjímania)

Skúšala si sa už niekedy stravovať podľa fáz menštruačného cyklu? Ak ti to predtým nenapadlo, nezúfaj. Pripravili sme pre teba všetko, čo potrebuješ vedieť ohľadom menštruačnej fázy rozjímania a stravovania sa počas nej. Spomaľ a doplň živiny stratené počas menštruácie. Ponor sa do svojich chutí zdravým spôsobom s našimi receptami.

Vedci našli „liek“ na udržanie mentálneho zdravia, aj stres: Vyskúšate ho tiež?

Venovať pozornosť strave je jednou z možností ako ovplyvniť zdravie svojho mozgu. Strava by mala zabezpečiť príjem živín, vitamínov a minerálov potrebných pre produkciu enzýmov, hormónov a iných látok pre rast a vývoj mozgu, obnovu myelínu či funkciu nervových membrán. Zaujímavé je, že v niektorých potravinách je možné nájsť aj priamo jeden z neurotransmiterov  – GABA, gama-amino-maslovú kyselinu. Je práve GABA liekom na udržanie mentálneho zdravia?