MAGAZIN VELY

Zelenina a hummus

Zelenina a hummus

Toto občerstvenie je všestranné a skvelé na povzbudenie. Ľahko sa pripravuje a ešte ľahšie sa skladuje. Na okorenenie pridaj štipku kajenského korenia! Hummus má vysoký obsah bielkovín. Proteíny sú základnými stavebnými jednotkami pre zdravie kostí, svalov, kože a krvi. Môžeš ich získať z mäsa, ale vegetariáni a vegáni hľadajú alternatívne spôsoby, ako ich zaradiť do svojho jedálnička. Hummus je v tomto prípade skvelou voľbou!
Jednoduchý zdravý mix

Jednoduchý zdravý mix

Toto zdravé občerstvenie sa dá ľahko nájsť takmer vo všetkých obchodoch, ale keď si ho pripravíš sama, zažiješ krásny pocit zadosťučinenia. Tento recept je všestranný, takže primiešaj ďalšie ingrediencie podľa vlastného výberu! Teraz je čas, kedy môžeš byť kreatívna a odvážna!
Super Smoothie

Super Smoothie

Táto lahodne sladká pochúťka plná živín ti dodá energiu, ktorú potrebuješ na zvládnutie dňa. Konzumácia smoothies má množstvo výhod, zvyšuje príjem vlákniny, zvyšuje hladinu vitamínu C a môže pomôcť zlepšovať stav zdravotných komplikácií (napr. vysoký krvný tlak).
Tvoj jedálniček v období menštruácie (fáza rozjímania)

Tvoj jedálniček v období menštruácie (fáza rozjímania)

Skúšala si sa už niekedy stravovať podľa fáz menštruačného cyklu? Ak ti to predtým nenapadlo, nezúfaj. Pripravili sme pre teba všetko, čo potrebuješ vedieť ohľadom menštruačnej fázy rozjímania a stravovania sa počas nej. Spomaľ a doplň živiny stratené počas menštruácie. Ponor sa do svojich chutí zdravým spôsobom s našimi receptami.
Vedci našli „liek“ na udržanie mentálneho zdravia, aj stres: Vyskúšate ho tiež?

Vedci našli „liek“ na udržanie mentálneho zdravia, aj stres: Vyskúšate ho tiež?

Venovať pozornosť strave je jednou z možností ako ovplyvniť zdravie svojho mozgu. Strava by mala zabezpečiť príjem živín, vitamínov a minerálov potrebných pre produkciu enzýmov, hormónov a iných látok pre rast a vývoj mozgu, obnovu myelínu či funkciu nervových membrán. Zaujímavé je, že v niektorých potravinách je možné nájsť aj priamo jeden z neurotransmiterov  – GABA, gama-amino-maslovú kyselinu. Je práve GABA liekom na udržanie mentálneho zdravia?
Najnovší prírodný zázrak? Objav účinky bylinky Ashwagandha na tvoje telo a myseľ.

Najnovší prírodný zázrak? Objav účinky bylinky Ashwagandha na tvoje telo a myseľ.

Ashwagandhu ešte donedávna mnohí vôbec nepoznali, no za pozoruhodne krátky čas sa z nej stala „bylinková superhviezda“. Ako je možné, že je zrazu o ňu tak veľký záujem? A je naozaj taká účinná ak sa o nej dlhú dobu takmer vôbec nevedelo?
Fáza kreativity: Vymeň predmenštruačný syndróm za najtvorivejšie obdobie mesiaca

Fáza kreativity: Vymeň predmenštruačný syndróm za najtvorivejšie obdobie mesiaca

Pred menštruáciou postupne klesá množstvo tvojej fyzickej energie. Spolu s tým sa zhoršuje pozornosť, vytrvalosť a pamäť, preto tvoje výkony nemusia byť tak oslňujúce ako počas dynamickej fázy. Opäť raz sa potrebuješ zladiť so svojím vnútrom, pretože sa výrazne meníš a môžeme mať schopnosti liečiť, objavovať a transformovať svet.
Ovulácia ťa učí komunikovať celou bytosťou. Využi jej čaro naplno!

Ovulácia ťa učí komunikovať celou bytosťou. Využi jej čaro naplno!

Ovulácia v sebe stále nesie energiu z predošlej, veľmi aktívnej fázy cyklu, ale v ženskej mysli a tele dochádza k veľkým zmenám. Keď sa naladíš na svoje telo, všimneš si ovuláciu takmer okamžite. Odrazu sa tvoja aktivita zameriava na iných ľudí. Rada sa smeješ, čoraz viac flirtuješ, dotýkaš sa ľudí a komunikácia ti ide lepšie ako kedykoľvek predtým.
Výživa v kreatívnej fáze: Kokosovo šošovicové kari

Výživa v kreatívnej fáze: Kokosovo šošovicové kari

Kokosové kari so šošovicou je chutné a uspokojujúce a je dokonalým spôsobom, ako okoreniť tvoj jedálny lístok. Nenadúva, naopak tráveniu prospieva. Tento druh šošovice je bohatý zdroj železa a na viaceré vitamíny skupiny B, taktiež obsahuje selén, zinok, fosfor či draslík.
 Dynamická fáza menštruačného cyklu: Využi príval energie naplno!

Dynamická fáza menštruačného cyklu: Využi príval energie naplno!

Odborníci na ľudskú dušu by možno nesúhlasili, ale medzi ženami vládne názor, že dynamická fáza cyklu je tá najlepšia. Je to ako úžasný dar od dobrej sudičky, po ktorého rozbalení sa zmeníš na klbko energie a chceš doslova zmeniť svet. Súčasná kultúra zaneprázdnenosti nám totiž vštepuje do podvedomia, že produktívnejšie je lepšie. Aj keď byť ženou znamená aj tvoriť zázemie, starať sa a byť nežná a láskyplná, práve počas dynamickej fázy víťazí mužský princíp, produktivita a dravosť. A svet nás za to miluje.