No hladinu sérotonínu v mozgu si našťastie môžeme dopĺňať aj nepriamo. Môžeme buď dopĺňať telu látky, ktoré touto ochrannou bariérou prejsť dokážu a v mozgu sa na sérotonín premieňajú alebo môžeme dopĺňať látky, ktoré dokážu podporiť produkciu samotného sérotonínu v mozgu.
Z našich produktov sú na tento účel vhodné produkty TWENTY be assured alebo TEEN be accepted a to kvôli ich obsahu L-teanínu, GABA a ashwagandhy.
GABA patrí medzi inhibičné neurotransmitery a naviazaním sa na svoj receptor v mozgu produkuje upokojujúci účinok. GABA pomáha pri pocitoch úzkosti, strachu a pri strese a dôležitú úlohu zohráva v kognitívnych funkciách mozgu. GABA pôsobí po boku sérotonínu a jej zvýšeným pôsobením dochádza aj k zvýšenému množstvu produkovaného sérotonínu. Doplnením GABA tak môžeme podporiť mozog, aby produkoval viac sérotonínu. V pozoruhodne vyšších koncentráciách sa GABA nachádza najmä vo fermentovaných potravinách ázijskej kuchyne, ako je kimchi, miso a tempeh (3). Okrem toho sa nachádza ešte v niektorých ďalších potravinách ako je čaj, paradajky, naklíčená ryža, brokolica, kel, či špenát (4).
Ďalšia látka, L-teanín, má tiež relaxačné účinky a to vďaka tomu, že pre svoju štrukturálnu podobnosť s neuromediátormi sa dokáže viazať na ich receptory a pôsobiť tak podobne, ako to robia ony. Takýmto spôsobom tak napokon pôsobí podobne ako GABA, čo ma za následok už spomínanú zvýšenú produkciu sérotonínu (a dopamínu) v mozgu. L-teanín sa v pozoruhodne vysokých hladinách nachádza najmä v zelenom čaji (5).
A navyše je tam ešte prítomná aj rastlina ashwagandha (Withania somnifera). Okrem toho, že má ashwagandha aj protizápalové účinky, schopnosť upokojiť nervový systém pri úzkosti, podporiť zdravý spánok a adaptogénne pôsobenie proti stresu (6,7), potvrdilo sa tiež, že dokáže priaznivo ovplyvniť hladiny sérotonínu. Spomedzi mnohých adaptogénov je to práve ona, ktorá omnoho výraznejšie ovplyvňuje produkciu GABA a tým pádom aj sérotonínu v mozgu.
.png)
.png)
