Ako môžete kurkumu zaradiť do stravy?
Kurkumu môžete do stravy zaradiť rôznymi spôsobmi:
- Pridajte ju do jedál, ako je kari, ryža a zelenina.
- Vypite ju ako čaj.
- Užívajte ju ako doplnok stravy.
Príklady jedál s kurkumou:
Hlavné jedlá:
- Kari: Kurkuma je kľúčovou prísadou do karí. Môžete ju pridať do kuracieho, zeleninového alebo jahňacieho kari.
- Zeleninové rizoto: Pridajte kurkumu do rizota s hubami, cuketou alebo brokolicou.
- Pečené kura s kurkumou: Kurkuma dodá kuraťu krásnu zlatú farbu a lahodnú chuť.
- Losos s kurkumou: Grilovaný alebo pečený losos s kurkumou a zeleninou je zdravé a chutné jedlo.
- Omeleta s kurkumou: Pridajte kurkumu do omelety so zeleninou a syrom.
Prílohy:
- Zeleninová príloha: Pridajte kurkumu do dusenej zeleniny, ako je mrkva, brokolica alebo karfiol.
- Kuskus s kurkumou: Uvarte kuskus s kurkumou a zeleninou.
- Ryža s kurkumou: Uvarte ryžu s kurkumou a zeleninou.
Nápoje:
- Kurkumový čaj: Pridajte kurkumu do horúcej vody s medom a citrónom.
- Zlaté mlieko: Varte mlieko s kurkumou, zázvorom a medom.
Dezerty:
- Koláč s kurkumou: Pridajte kurkumu do cesta na koláč.
- Muffiny s kurkumou: Pridajte kurkumu do cesta na muffiny.
Ak chcete schudnúť, je dôležité mať zdravú stravu a pravidelne cvičiť. Kurkuma môže byť zdravým doplnkom k vášmu zdravému životnému štýlu, ale nemali by ste sa na ňu spoliehať ako na zázračný liek na chudnutie.
Tipy:
- Pred užívaním kurkumy ako doplnku stravy sa poraďte so svojím lekárom.
- Kurkuma môže interagovať s niektorými liekmi.
- Kurkuma môže v nadmernom množstve spôsobiť tráviace ťažkosti.
Veríme, že vám tento článok pomohol dozvedieť sa o kurkume a jej údajných účinkoch na chudnutie.
.png)
