Ak sa stále cítite ospalé počas dňa a obávate sa ako budete v noci spať, je čas upraviť váš spánkový režim. Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy, ako je zlá koncentrácia, nízka energetická úroveň a zlá nálada. Avšak dlhodobý nedostatok spánku môže viesť k vážnym dlhodobým problémom. Pre lepšiu starostlivosť o vaše zdravie sa pozrime, aký má spánkový deficit vplyv na naše telo a myseľ.

Dôvod č.1. Slabý kognitívny výkon

Krátky spánok môže dočasne zhoršiť náš kognitívny výkon (spôsob, akým náš mozog udržiava pozornosť a spracováva informácie), a často sa v práci alebo v škole cítime nesústredene a rozhádzane. Odborníci sa domnievajú, že naše gény určujú, ako drasticky zlý spánok ovplyvňuje našu kognitívnu výkonnosť. Niektorí ľudia bojujú s myslením a koncentráciou už po jednej noci nedostatočného spánku, zatiaľ čo iní sú ovplyvnení až po dlhých obdobiach bez dostatočného spánku.

Dôvod č. 2. Cyklus stresu, úzkosti a zlého spánku 

Stres a úzkosť ovplyvňujú naše spánkové vzorce a zanechávajú v nás nepokojné noci. Aby sme to skomplikovali, nekvalitný spánok nás tiež môže stresovať! To môže vytvoriť negatívny cyklus, v ktorom sa stres a zlý spánok navzájom zhoršujú. Keď ste v strese, naša hladina kortizolu (hormón „boj alebo útek“) stúpa, narúša spánkové vzorce a skracuje čas, ktorý strávime v non-REM spánku. Vyskúšajte gumené vitamíny pre vnútorný pokoj, formula vyvinutá farmaceutmi – pre váš vnútorný pokoj a vyrovnanie sa so stresom.