Ak sa často cítite ospalí počas dňa a obávate sa zaspať v noci, je čas napraviť si spánkový režim. Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy ako zlá koncentrácia, nízke energetické úrovne a zlá nálada. Avšak, dlhodobý nedostatok spánku môže viesť k vážnym dlhodobým problémom. Pre lepšiu starostlivosť o vaše zdravie si v článku vysvetlíme, ako chýbajúci spánok vplýva na telo a myslenie v dlhodobom horizonte: 

1. Zhoršená kognitívna výkonnosť

Krátky spánok môže dočasne ovplyvňovať našu kognitívnu výkonnosť (spôsob, akým naše mozgové aktivity udržiavajú pozornosť a spracovávajú informácie) a často sa potom cítime pomätene a roztržito v práci alebo škole. Odborníci veria, že máme genetické predispozície, akým spôsobom nám nedostatok spánku ovplyvňuje kognitívnu výkonnosť. Niektorí ľudia majú problémy s myslením a koncentráciou už po jednej noci s nedostatkom spánku, zatiaľ čo iní sú ovplyvnení až po dlhých obdobiach nedostatočného spánku.

2. Kruh stresu, úzkosti a zlého spánku

Stres a úzkosť ovplyvňujú naše spánkové vzorce, čo nám prináša nepokojné noci. Ešte zložitejšie je, že nedostatok spánku nás môže ešte viac stresovať! To môže vytvoriť negatívny kruh, kde sa stres a zlý spánok vzájomne zhoršujú a stupňujú. Keď sme pod stresom, naša hladina kortizolu (hormón boja alebo úteku) stúpa, čo narúša spánkové vzorce a skracuje dobu, ktorú strávime v kvalitnom REM spánku. Vyskúšajte gumené vitamíny na spanie VELY, ktoré obsahuje zmesi zložiek vrátane ashwagandhy ako kľúčovej zložky, ktorá pomáha skrátiť dobu zaspávania a zvyšuje celkový čas spánku. Pre dni, keď potrebujete viac uvolnenia, vyskúšajte žuvacie gumené vitamíny Vely be assured™ Gumené vitamíny pre vnútorný pokoj, ktoré podporujú pokojný spánok.