10 Tipov Ako Si Chrániť Kĺby: Prevencia A Starostlivosť O Zdravie Kĺbov

10 Tipov Ako Si Chrániť Kĺby: Prevencia A Starostlivosť O Zdravie Kĺbov

1. Fyzická aktivita 

V rámci prevencie a udržovania zdravia kĺbov je dôležité nevyhýbať sa fyzickej aktivite. Pravidelná fyzická aktivita pomáha zmierňovať stuhnutosť kĺbov, znižuje bolesť a posilňuje svaly, čo nám pomáha udržiavať zdravú hmotnosť. Preto odporúčame, aby ste sa pravidelne hýbali.

2. Signál bolesti

Zmiernenie bolesti a ochrana kĺbov sú dôležité pre osoby trpiace artritídou. Ak sa zameriavate na ochranu kĺbov, môžete sa riadiť niekoľkými pravidlami: Venujte pozornosť signálom bolesti, vyhýbajte sa činnostiam, ktoré zbytočne zaťažujú kĺby, dbajte na správne zdvíhanie bremien a skúste rôzne zdravotnícke pomôcky, ktoré môžu zvýšiť mobilnosť kĺbov.

3. Telesná hmotnosť

Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti je dôležité pre zdravie kĺbov. Nadbytočná hmotnosť navyšuje zaťaženie kĺbov, najmä tých, ktoré musia niesť váhu. Preto odporúčame udržiavať si zdravú hmotnosť. 

4. Minimalizujte stres na kĺby 

Ak chcete cvičiť pri ochrane kĺbov, odporúčame cvičiť s nízkym dopadom, teda vybrať si cvičenia, ktoré minimalizujú stres na kĺby. Medzi takéto cvičenia patria napríklad plávanie, golf, chôdza a jazda na bicykli.

5. Posilňovanie svalov

Je tiež dôležité posilňovať svaly okolo kĺbov, pretože tieto svaly pomáhajú udržiavať ich stabilitu. Posilňovacie cviky môžu prispieť k posilneniu svalov, čo znižuje bolesť a zlepšuje stabilitu kĺbov.

Vely_znacka_pribeh

6. Flexibility a mobility kĺbov

Pre udržanie flexibility a mobility kĺbov je potrebné cvičiť špeciálne cviky. Každý kĺb by mal byť pravidelne prepracovaný celým rozsahom pohybu. Cviky zamerané na zvýšenie rozsahu pohybu zvyšujú pružnosť, zmierňujú tuhosť a bolesť a pomáhajú udržiavať funkčnosť kĺbov.

7. Výživa a kĺby

Výživa tiež hrá dôležitú úlohu pri ochrane kĺbov. Strava bohatá na minerály a vitamíny pomáha pri zápaloch v tele. Odporúčame sa vyvarovať potravínám, ktoré zvyšujú zápal a konzumovať potraviny, ktoré znižujú zápal. 

8. Vitamín D a vápnik

Nezabúdajte užívať dostatočné množstvo vitamínu D a vápniku. Vitamín D je dôležitý pre vstrebávanie vápnika, čo je kľúčové pre zdravie kostí. Pri nedostatku týchto látok môže klesnúť hustota kostí a zvýšiť sa riziko zlomenín.

9. Fajčenie

Skončite s fajčením, aby ste zlepšili zdravie kostí a kĺbov. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že fajčenie zvyšuje riziko vzniku osteoporózy a zlomenín kostí. Fajčenie tiež zvyšuje pravdepodobnosť zranenia z dôvodu burzitídy alebo zápalu šliach. Fajčiari majú tiež vyššie riziko bolesti chrbta a reumatoidnej artritídy. Ak prestanete fajčiť, určite si zlepšíte zdravie kostí a kĺbov.

10. Kolagén a kĺby

Ak sa objavia problémy s kĺbami, je vhodné zabezpečiť si kolagén. Kolagén je bielkovinovou základnou stavebnou zložkou spojivových tkanív a dôležitou súčasťou chrupavky. Jeho hlavnou úlohou je poskytovať tkanivu pružnosť. Vekom sa množstvo kolagénu v chrupavke znižuje, najvýraznejší pokles tvorby kolagénu nastáva okolo 65. roku života. Tento pokles spôsobuje bolesti kĺbov a kolien, oslabenie chrupaviek, stuhnutosť kĺbov, opuchy kĺbov, reumu, artrózu, osteoporózu a osteoartritídu.

 

Morský kolagén krásy be attractive™ je účinný výživový doplnok, ktorý je vhodný pre dodávanie potrebných látok do organizmu a podporu krásy a pohybového aparátu. Obsahuje rybí kolagén PEPTAN® F, ktorý je klinicky testovaný a v jednej dennej dávke poskytuje až 5500 mg hydrolyzovaného kolagénu.

Navyše, kolagénové peptidy v produkte sú vysoko biologicky dostupné a bio aktívne, s preukázanou vedeckou účinnosťou. Morský kolagén krásy be attractive™ má overený udržateľný pôvod, pochádza z voľne chytených morských rýb. Tento výživový doplnok je špeciálne navrhnutý pre podporu omladenia pleti, rast nových vlasov, pevné a zdravé nechty, regeneráciu mäkkých tkanív a športovú regeneráciu. 

Pri starnutí organizmu dochádza k postupnému zníženiu produkcie kolagénu, ktorý je dôležitý pre zachovanie krásnej pokožky, pevných kostí a spojivových tkanív. Morský kolagén krásy be attractive™ je teda skvelou voľbou pre podporu krásy a zdravia zvnútra.

V prípade akýchkoľvek otázok nás určite neváhajte kontaktovať! S radosťou vám zodpovieme na všetky vaše otázky tu.