Stres: Tichý zabijak moderného života

Stres je neoddeliteľnou súčasťou moderného života. Tempové pracovné prostredie, neustály tlak na výkon, rodinné povinnosti, finančné problémy – to všetko prispieva k tomu, že sa ocitáme v permanentnom strese. Aj keď je stres prirodzenou reakciou organizmu na náročné situácie, chronický stres môže mať vážne následky na naše fyzické a psychické zdravie.

Čo je stres?

Stres je komplexná reakcia organizmu na rôzne podnety, ktoré ho vníma ako ohrozenie. Tieto podnety, nazývané stresory, môžu byť fyzické (napr. bolesť, choroba), psychické (napr. úzkosť, strach) alebo sociálne (napr. konflikt, strata zamestnania). V reakcii na stres organizmus aktivuje tzv. stresový systém, ktorý pozostáva z hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek. Hypotalamus vysiela signály do hypofýzy, ktorá následne produkuje hormón ACTH. ACTH stimuluje nadobličky k produkcii kortizolu a adrenalínu. Tieto hormóny mobilizujú energiu a pripravujú organizmus na boj alebo útek.

Fyzické a psychické následky stresu:

Chronický stres môže mať na naše zdravie rôzne negatívne dopady. Medzi fyzické následky patria:

  • Srdcovocievne choroby: Vysoký krvný tlak, infarkt, mŕtvica.
  • Psychické poruchy: Úzkostná porucha, depresia, panická porucha.
  • Oslabený imunitný systém: Náchylnosť na infekcie.
  • Tráviace problémy: Vredy, syndróm dráždivého čreva.
  • Bolestivé stavy: Bolesti chrbta, bolesti hlavy.
Vely_znacka_pribeh

Medzi psychické následky stresu patria:

  • Úzkosť: Pocit nervozity, strachu a nepokoja.
  • Depresia: Smútok, strata záujmu o aktivity, ktoré boli kedysi príjemné, únava, poruchy spánku a chuti do jedla.
  • Problémy s koncentráciou: Ťažkosti so sústredením a zapamätaním informácií.
  • Zvýšená podráždenosť: Agresívne správanie, výbuchy hnevu.

Ako zvládať stres?

Našťastie existuje mnoho rôznych techník, ktoré nám pomôžu zvládať stres a zlepšiť naše duševné a fyzické zdravie. Medzi najúčinnejšie patria:

  • Relaxačné techniky: Meditácia, jóga, dýchacie cvičenia.
  • Pravidelný pohyb: Cvičenie aspoň 30 minút denne.
  • Zdravá strava: Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a sladkostiam, jedzte dostatok ovocia a zeleniny.
  • Dostatok spánku: Dospelí by mali spať 7-8 hodín denne.
  • Sociálne kontakty: Trávenie času s rodinou a priateľmi.
  • Hľadanie pomoci: Ak sa vám nedarí zvládať stres sami, obráťte sa na psychológa.

Be assured™ – gumené vitamíny pre vnútorný pokoj:

Be assured™ sú gumené vitamíny, ktoré obsahujú unikátnu kombináciu zložiek, ktoré vám pomôžu zvládať stres a zlepšiť váš duševný a fyzický blahobyt. Medzi tieto zložky patria:

  • Ashwagandha: Táto bylina má adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Ashwagandha znižuje hladinu kortizolu, hormónu stresu, a podporuje relaxáciu.
  • L-teanín: Táto aminokyselina sa nachádza v zelenom čaji a má upokojujúci účinok na myseľ. L-teanín znižuje úzkosť a podporuje pokojný spánok.

V prípade akýchkoľvek otázok nás určite neváhajte kontaktovať! S radosťou vám zodpovieme na všetky vaše otázky tu.